يعد الكرياتين من المكملات الغذائية الشائعة في الأسواق، فهو يستخدم بشكل شائع بين الرياضيين، لتعزيز أدائهم خلال التمارين الرياضية القوية، وذلك بفضل قدرتها على تعزيز نمو العضلات، والتقليل من الأضرار التي يمكن أن تتعرض لها، كما أنها تساعد في حماية وظائف الدماغ، والتقليل من الإجهاد الذهني، ويتواجد الكرياتين في الأسواق أو عبر المتاجر الإلكترونية على شكل كبسولات أو مسحوق، والمُصنعَّة من شركات تجارية عديدة،[١]لذا في هذا المقال سنذكر أفضل 10 شركات تجارية مُصنعة لمكملات الكرياتين.[٢][٣]


1- كرياتين ثورن (Thorne Creatine)

يحتوي كرياتين ثورن على كرياتين أحادي الهيدرات عالي الجودة والمُدعِّم لإنتاج الطاقة، وهو مُصنَّع من شركة ثورن ريسيرش (Thorne Research)، المعروفة بإنتاجها لأفضل المكملات الغذائية، ويتميز كرياتين ثورن بسعره المناسب وخلوه من المواد الضارة، كالغلوتين وفول الصويا والخميرة ومنتجات الحليب والألبان، وأي مواد أخرى قد تسبب الحساسية للرياضيين، إلا أنه يجدر الذكر أن كرياتين ثورن لا يتوافر مع نكهات.[٤]


2- كلاين كرياتين (Klean Creatine)

تُصنع شركة كلين آثليتس (Klean Athlete) منتج كرياتين كلين الرياضي، وهو يعد من أفضل منتجات الكرياتين عند العديد من الرياضيين، وذلك لتركيبته المحتوية على أحادي الهيدرات دون أي إضافات أخرى صناعية أو منكهات أو مواد معدلة وراثيًا، ممّا يجعله خيارًا جيدًا لمن يريد تركيزاً عالياً من أحادي الهيدرات، بالإضافة إلى أن تكلفة كلاين كرياتين معقولة مقارنة بمنتجات أخرى.[٥]


3- مسحوق الكرياتين من اوبتيموم نوتريشن (Optimum Nutrition Creatine)

يحتوي كرياتين اوبتيموم نوتريشن على أحادي الكرياتين بنسبة 100%، والذي يدعم حجم العضلات، ويعزز تشافيها، كما أنه خال من المواد الضارة، وتحتوي كل حصة (ملعقة كبيرة) من كرياتين اوبتيموم نوتريشن على 5 جرامات من أحادي الهيدرات، كما أنه يتوافر بعدة أحجام.[٦]


4- كرياتين مونوهيدرات من بولكسوبليمنتس ( BulkSupplements Creatine Monohydrate)

توفر شركة بولكسوبليمنتس (BulkSupplements) المعروفة بإنتاجها للمكملات الغذائية غالية الجودة كرياتين مونوهيدرات على شكل بودرة أو أقراص، والذي يعد من أفضل أنواع الكرياتين المحتوية على أحادي الكرياتين بمقدار 5 جرامات لكل حصة، والخالية من أي إضافات؛ الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا والخميرة والسكر.[٧][٨]


5- كرياتين مونوهيدرات من بير بيرفورمنس (Bare Performance Nutrition Creatine Monohydrate)

يعد كرياتين مونوهيدرات من بير بيرفورمنس من أفضل الخيارات لزيادة كتلة العضلات وتعزيز طاقة الجسم، إذ تحتوي كل حصة منه على 5 غرامات من الكرياتين الغني بأحادي الهيدرات النقي، كما أنه خال من الإضافات الضارة، إلا أنه لا يتوفر بنكهات، ويعد باهض الثمن نوعًا ما مقارنة مع منتجات أخرى من الكرياتين.[٩]


6- مسحوق ميكرونيزد أحادي هيدرات من نيوتريكوست (Nutricost Creatine Monohydrate Powder)

يحتوي كرياتين ميكرونيزد أحادي هيدرات من نيوتريكوست على 500 جرام من أحادي الهديرات في العلبة كاملة، وبمعدل 5 جرامات منه للحصة الواحدة، وهو يعد من أنواع الكرياتين عالية الجودة، وبسعر ينافس العلامات التجارية الأخرى، كما يتميز كرياتين نيوتريكوست بخلوه من الإضافات الاصطناعية أو المواد الحافظة، أو المواد المعدلة وراثيًا.[١٠]


8- كرياتين يونيفيرسال نيتروشن (Universal Nutrition Creatine)

يتواجد كرياتين يونيفيرسال نيتروشن على شكل مسحوق، وهو يعد من أنواع الكرياتين الجيدة، ويحتوي كرياتين يونيفيرسال على أحادي الهيدرات عالية الجودة، والتي تساهم في تزويد العضلات والأنسجة العصبية بمستويات عالية من الطاقة.[١١][١٢]


9- كرياتين بي أس أن (BSN Creatine)

يتكون كرياتين بي أس أن غير المنكه من أحادي الهيدرات بنسبة 100%، وهذا ما يمنح الرياضي اللياقة البدنية وقوة العضلات، كما تحتوي العلبة الواحدة من كرياتين بي أس أن على 60 حصة، وبمعدل 5 غرامات من الكرياتين كونوهيدرات لكل حصة، كما أنه خال من المواد المصنعة.[١٣][١٤]


10- كريبور كرياتين مونوهيدرات من ماسل فيست (Muscle Feast Creapure Creatine Monohydrate)

يحتوي كرياتين كريبور كرياتين مونوهيدرات من ماسل فيست على 5 جرامات من أحادي الهيدرات لكل حصة، ممّا يساعد في تعزيز العضلات وإمدادها بالطاقة اللازمة لأداء الرياضيات القوية، كما أنه يتواجد على شكل مسحوق منكه بعدة نكهات من الليمون والفراولة والعنب والتوت، ولكنه لا يحتوي على أصباغ أو محليات صناعية.[١٥][١٦]

المراجع

  1. ↑ "A Dietitian’s Picks of the 10 Best Creatine Supplements of 2022", healthline, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  2. ↑ "The 6 Best Creatine Supplements for Explosive Strength", menshealth, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  3. ↑ "7 Best Creatine Supplements to Build Strength", cnet, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  4. ↑ "Thorne Creatine - 16 oz", store.optum, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  5. ↑ "7 Best Creatine Supplements to Build Strength", cnet, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  6. ↑ "MICRONIZED CREATINE POWDER", optimumnutrition, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  7. ↑ "Creatine Monohydrate (Micronized)", bulksupplements, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  8. ↑ "Creatine Monohydrate (Micronized)", bulksupplements, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  9. ↑ "CREATINE MONOHYDRATE / CREAPURE®", bareperformancenutrition, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  10. ↑ "Nutricost Creatine Monohydrate Micronized Powder 500G, 5000mg Per Serv (5g) - Micronized Creatine Monohydrate, 100 Servings", amazon, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  11. ↑ "Universal Nutrition Creatine Powder Dietary Supplement - 200 Servings", walmart, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  12. ↑ Performance Nutrition Creatine Monohydrate&qid=1671892000&sprefix=bare performance nutrition creatine monohydrate,aps,499&sr=8-8&language=en_AE "Universal Nutrition Creatine Powder - 200 g, Pack of 2", amazon, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  13. ↑ Creatine DNA&qid=1671892456&sprefix=bsn creatine dna,aps,168&sr=8-1&language=en_AE "BSN Creatine, Unflavored, 10.9oz (309g)", amazon, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  14. ↑ "Creatine, Unflavored, 10.9 oz (309 g), BSN", walmart, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  15. ↑ "The Best Creatine Supplements of 2022 for Strength Training", verywellfit, Retrieved 24/12/2022. Edited.
  16. ↑ "setforset", setforset, Retrieved 24/12/2022. Edited.