يعد الشوفان من الخيارات الصحية والمناسبة لمن يتبعون الدايت (الحمية الغذائية)، فهو غني بالألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح المعدة شعور الشبع لفترة طويلة، وتتعدد أنواع الشوفان من الشوفان كامل الحبة، ونخالة الشوفان، والشوفان الإيرلندي، والأستكلندي، والشوفان التقليدي، بالإضافة إلى الشوفان سريع التحضير الشائع في الأسواق،^[١] كما يوجد العديد من منتجات الشوفان المتوافرة في الأسواق، والتي سنذكر أفضل 10 منها في هذا المقال.^[٢][٣]

1- شوفان بوبس ريد ميل (Bob's Red Mill Oat)

يعد شوفان بوبس ريد ميل من أفضل وأشهر أنواع الشوفان في الكثير من دول العالم، حيث توفر شركة بوبس ريد ميل الكثير من منتجات الشوفان المتعددة في أنواعها من حبوب الشوفان الكاملة والمطحونة وسريعة التحضير، كما أنها تتوفر بعدة أشكال من أكياس وعلب تقليدية، إلى كاسات تجعل تحضير الشوفان سريعاً جدًا، ومن الجدير بالذكر أن شوفان بوبس ريد ميل يتوفر بنكهات عدة أيضًا؛ كالتفاح مع القرفة، والسكر البني، والفواكه، كما يوجد منه شوفان خال من الجلوتين.^[٤]

2- شوفان كوكير (Quaker Oat)

يتوفر شوفان كوكير بالعديد من الأشكال والأنواع والأصناف ليناسب جميع المتطلبات؛ حيث يوجد منه الشوفان التقليدي الخالي من النكهات، والشوفان سريع التحضير عالي الألياف، والغني بالبروتين، كما يوجد منه الشوفان العضوي، والشوفان الخالي من الجلوتين، بالإضافة إلى أن شوفان كوكير يُصنع ويُخزَّن بأحدث التقنيات، وهذا ما جعله من أفضل أنواع الشوفان.^[٥]

3- شوفان كودياك كيكس (Kodiak Cakes Oat)

يُصنع شوفان كودياك كيكس من حبوب الشوفان الكاملة والطبيعية 100%، كما أنه معزز ببروتين البازيلاء ونشا التابيوكا، وبروتين مصل اللبن، وتوفر ماركة كودياك كيكس العديد من منتجات الشوفان المختلفة في أنواعها ونكهاتها، كما أنها توفر كاسات الشوفان سريعة التحضير، بالإضافة إلى الشوفان الخالي من الغلوتين.^[٦]

4- شوفان تريدر جوس (Trader Joe's Oatmeal)

يعد شوفان تريدر جوس من أنواع الشوفان المفضلة في الأسواق، وهو يتوفر بعدة أنواع من الحبوب الكاملة، والشوفان الأسكتلندي، والشوفان العضوي، بالإضافة إلى رقائق الشوفان سريعة التحضير، وقد وفرت شركة تريدر جوس نكهات عديدة مضافة إلى الشوفان من العسل والفواكه، كما أنه يتوافر دون أي إضافات من المحليات، ليناسب أصحاب الدايت.^[٧]

5- شوفان ناتشرز باث (Nature's Path Oat)

يعد شوفان ناتشرز باث خيارًا صحيًا، فهو مليء بالألياف والبروتين النباتي، كما أنه طبيعي 100% وغير معدل وراثيًا، وتوفر ناتشرز باث أكثر من 30 منتجاً من الشوفان، والمتنوع في أصنافه وأشكاله والنكهات المضافة إليه، كما أنها تُقدم الشوفان الخالي من الغلوتين والسكريات.^[٨]

6- شوفان ارو هيد (Arrowhead Mills Oat)

يعد شوفان ارو هيد المطحون من الخيارات الجيدة لصناعة الفطائر والكعك والعديد من المخبوزات، كما أنه صحي جدًا لمن يتبع حمية غذائية، وذلك لأنه مصدر غني بالألياف والبروتين، كما أن دقيق الشوفان أخف وأقل سعرات حرارية من دقيق القمح.^[٩]

7- شوفان هناء (Hanaa Oat)

صُنع شوفان هناء من حبوب الشوفان الكاملة والطبيعية 100%، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في عملية الهضم، ويُباع شوفان هناء دون إضافة أي منكهات أو سكريات، وهذا ما يجعله مناسباً لمن يريدون التخفيف من وزنهم، كما يتواجد منه العديد من المنتجات من الشوفان المخلوط مع الجراونولا، والشوفان المخلوط مع المكسرات.^[١٠]

8- شوفان ماركل (Markal Oat)

تتعدد منتجات شوفان ماركل من الحبوب الكاملة وقشور الشوفان والشوفان العضوي والشوفان الخالي من الجلوتين، كما يوجد منها ما هو منكه بالشوكلاتة والفواكه وغيرها من النكهات، ويعد شوفان ماركل من الخيارات الجيدة لأصحاب الرجيم، فهو غني بالألياف التي تبقي المعدة ممتلئة لفترة أطول.^[١١]

9- شوفان اورجانيك لاند (Organic Land)

يتكون شوفان اورجانيك لاند من حبوب الشوفان العضوية، وهي مصنوعة على شكل رقائق خفيفة من الشوفان لتحضيره سريعًا، كما أن شوفان أورجانيك لاند خال من الجلوتين، وهذا ما يجعله خيارًا مناسبًا لمن لديهم حساسية من الجلوتين، بالإضافة إلى أنه خال من النكهات أو المحليات، لذا فهو من أنواع الشوفان المناسبة للرجيم.^[١٢]

10- شوفان اورغانيك لاردر (Organic Larder Oat)

تتوفر رقائق شوفان اورغانيك لاردر الصغيرة بعدة منتجات، منها الشوفان العضوي الخالي من الجلوتين، وهو من أفضل أنواع الشوفان وأكثرها صحية لأصحاب الرجيم ولمن لديهم حساسية من الجلوتين، كما أنه غني بالبروتين النباتي والألياف والمعادن الصحية.^[١٣]

اعرف ما هو الأفضل من أنواع الشاي الأخضر، وأنواع الخبز الصحي.