تتواجد أحماض أوميغا 3 في العديد من الأطعمة، أبرزها؛ الأسماك، وبعض أنواع الزيوت النباتية، وهي من العناصر الغذائية المهمة للعديد من وظائف الجسم، ودعم صحة القلب، ووظائف الدماغ، وغيرها من الفوائد، كما أثبتت بعض الدراسات أنها تلعب دورًا ملحوظًا في نمو الشعر وزيادة كثافته حمايته من التساقط، بالإضافة إلى حماية فروة الرأس من الاتهابات، لذا فإن أوميغا 3 هي إحدى أفضل أنواع المكمِّلات الغذائية ولكن يجدر التنويه إلى ضرورة تناول أوميغا 3 بجرعة مناسبة اعتمادًا على نسبة الأوميغا 3 في المُكمِّل الغذائي، وشرائه من علامات تجارية موثوقة، وذات سمعة جيدة،[١]وفي هذا المقال سنذكر أفضل 10 أنواع من أوميغا 3.[٢]


1- سوبر أوميجا-3 من لايف اكستنشن

يحتوي أوميجا 3 سوبر من لايف اكستنشن (Life Extension Super Omega-3) على مواد طبيعية مستخلصة من أوراق السمسم والزيتون، ممّا يدعم صحة القلب، ويقيه من الأمراض، كما أنه خال من الغلوتين أو أي مواد معدلة وراثيًا، وبالرغم من قلة الدراسات حول مدى تأثير أوميغا 3 في نمو الشعر، إلا أن سوبر أميجا-3 من لايف اكستنشن من أفضل مكمِّلات الأوميغا-3.[٣][٤]


2- ألتميت أوميجا-3 من نودريك ناتشرالز

يتم تصنيع ألتميت أوميجا-3 من نودريك ناتشرالز (Nordic Naturals Ultimate Omega) من أسماك البلمية والسردين، والتي تساعد في دعم صحة القلب والدماغ والجهاز المناعي، بالإضافة إلى دعم صحة الشعر وتقويته، كما أنه خال من الغلوتين والمواد المعدلة وراثيًا.[٣][٤]


3- بي ويل أوميغا من بريوجيو

تتكون مكمِّلات بي ويل أوميغا من بريوجيو (Briogeo B. Well Vegan omega) من الطحالب الطبيعية، كما أنها خالية من الغلوتين والسيليكون والأصباغ الصناعي، بالإضافة إلى الباربين والكبيريتات، ويعد بي ويل أوميغا من بريوجيو من أفضل أنواع الأوميغا 3 المناسبة لجميع أنواع البشر.[٣][٤]


4- أوميغا-3 زيت السمك من بيو شوورتز

يُستخرَج أوميغا-3 زيت السمك من بيو شوورتز (BioSchwartz Fish Oil Omega 3) من أسماك طازجة ومرباة من في مياه نقية، وهذا ما يجعلها من أفضل خيارات الأوميغا 3، فهو يدعم صحة القلب والدماغ والجهاز المناعي في الجسم، بالإضافة إلى تحسين نمو الشعر وزيادة كثافته، ويجدر الذكر أن أوميغا-3 زيت السمك من بيو شوورتز خال من المواد المعدلة وراثيًا والمواد الحافظة والغلوتين والصبغات.[٥][٦]


5- أوميغا 3 زيت السمك من كاليفورنيا جولد نيوتريشن

يتم تصنيع أوميغا 3 زيت السمك من كاليفورنيا جولد نيوتريشن (CGN California Gold Nutrition Omega-3) باستخراج الزيوت من الأسماك، ثم تكريرها جيدًا ضمن تقنيات حديثة ودقيقة، ويعد زيت السمك من كاليفورنيا جولد نيوتريشن من أفضل المكمّلات الغذائية لصحة الشعر وتقويته، وذلك لإمداد الجسم بما يحتاجه من أوميغا 3.[٧][٨]


6- أوميغا-3 من ناو

يساعد أوميغا-3 من ناو (NOW Supplements Omega-3) في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على زيت السمك الطبيعي، كما أن أوميغا-3 من شركة ناو التي تعد من أفضل شركات المكمّلات الغذائية، من الخيارات المناسبة لتحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته.[٩][١٠]


7- أوميغا من فيتابيوتيك

يحتوي أوميغا فيتابيوتيك (VITABIOTIC Ultra Omega) على أفضل أنواع زيوت السمك، والتي تحتوي على 60% من أحماض أوميغا-3 الدهنية، ممّا يدعم وظائف الدماغ والقلب، ويعزز الرؤية، والجهاز المناعي، بالإضافة إلى احتمالية تحفيزه لنمو الشعر وزيادة كثافته.[١١]


8- أوميجا-3 من ناتشورال فورس بيور

يتم تصنيع أوميجا-3 من ناتشورال فورس بيور (Natural Force pure omega-3 supplement) على شكل سائل غني بالأوميغا 3 المستخرج من الأسماك النقية، كما أنه يأتي بنكهة الليمون ليُستساغ شربه، وخال من الألوان الصناعية أو المواد الضارة.[١٢][١٣]


9- أوميجا-3 زيت السمك النقي بيوريفايد من آند كلير

يدعم أوميجا-3 زيت السمك النقي بيوريفايد من آند كلير (Dr Best Purified & Clear Omega 3) صحة القلب والدماغ والعين والمفاصل، كما أنه من خيارات أوميغا-3 المناسبة لدعم الشعر وزيادة كثافته، بفضل تركيبته الغنية بزيوت الأسماك الطبيعية.[١٤][١٥]


10- زيت سمك أوميجا 3 من سبورتس ريسيرتش

يحتوي زيت سمك أوميجا 3 من سبورتس ريسيرتش (Sports Research Omega-3 Fish Oil) على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 المفيدة في تعزيز صحة الجسم، ودعم المناعة، وزيادة نمو الشعر، وهو مستخلص من الأسماك التي تعيش بشكل طبيعي في البحار، وهذا ما يجعله طبيعيًا 100% وخاليًا من الملوثات.[١٦][١٧]

المراجع

  1. ↑ "Omega 3 supplements: the brain health, skin and immunity booster we all need", getthegloss, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  2. ↑ "Is omega-3 good for hair growth?", medicalnewstoday, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت "10 Best Omega-3 Supplements Of 2023", outlookindia, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  4. ^ أ ب ت "The 6 best omega-3 supplements", medicalnewstoday, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  5. ↑ "Our 10 Best Omega 3 Fatty Acid Capsules For Hair – Top Product Reviwed", pdhre, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  6. ↑ "10 BEST OMEGA 3 OIL FOR HAIRS - JAN 2023", bestreviews, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  7. ↑ best types of omega 3&qid=1673411238&sprefix=أفضل أنواع أوميغا 3,aps,318&sr=8-21&language=en_AE "CGN California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil - 240 Fish Gelatin Softgels", amazon, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  8. ↑ "California Gold Nutrition, Omega-3 Premium Fish Oil, 240 Fish Gelatin Softgels", californiagoldnutrition, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  9. ↑ "The 21 Best Omega-3 Supplements For Getting Your Healthy Fat Fix", mindbodygreen, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  10. ↑ 3&qid=1673438673&sprefix=أوميغا 3 ,aps,292&sr=8-2&th=1&language=en_US "NOW Supplements, Omega-3 180 EPA / 120 DHA, Molecularly Distilled, Cardiovascular Support*, 200 Softgels", amazon, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  11. ↑ best types of omega 3&qid=1673411238&sprefix=أفضل أنواع أوميغا 3,aps,318&sr=8-2&language=en_AE "VITABIOTIC Ultra Omega 3.6.9,3-IN-1 Formula to Provide Essential Ffa (Epa and Dha), Plus Vitamin E, 60 Capsules", amazon, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  12. ↑ "10 Best Omega-3 Supplements Of 2023", outlookindia, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  13. ↑ "The 6 best omega-3 supplements", medicalnewstoday, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  14. ↑ best types of omega 3&qid=1673411238&sprefix=أفضل أنواع أوميغا 3,aps,318&sr=8-6&language=en_AE "Dr Best Purified & Clear Omega 3 Fish Oil", amazon, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  15. ↑ "Doctor's Best Purified & Clear Omega 3 Fish Oil 1000mg (Omega-3, EPA, DHA) 120 Marine Softgels", mass-zone, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  16. ↑ fish oil by Elm and Rye&qid=1673412655&refinements=p_72:16641816031&rnid=16641812031&sprefix=omega-3 fish oil by elm and rye,aps,473&sr=8-3&language=en_AE "Sports Research Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 1250 mg, 180 Softgels", amazon, Retrieved 11/1/2023. Edited.
  17. ↑ "Sports Research Triple Strength Omega-3 Fish Oil Softgels", sportsresearch, Retrieved 11/1/2023. Edited.